Mitos Berolahraga.. Cek Faktanya!

Berolahraga merupakan cara untuk menyehatkan tubuh. Tapi dalam melakukannya tidaklah sembarangan. Bukannya mendapatkan tubuh yang sehat bisa-bisa malah bermasalah bagi tubuh kita. Nah untuk itu cari tahu dulu fakta mengenai beberapa mitos seputar olahraga.

“Tubuh terasa panas tandanya lemak meluntur”

Faktanya: Salah

Pada saat kita sedang berolahraga tubuh mengalami sebuah proses pembakaran dan detak jantung yang meningkat ketika berolaraga menyebabkan peredaran darah menjadi lancar dan cepat. Hal itu yang menyebabkan temperatur tubuh kita meningkat. Ketika overheating atau kelebihan panas tubuh mengeluarkannya melalui penguapan dan keringat. Proses hilangnya lemak dari tubuh juga tidak kentara. Dan panas yang dirasakan tubuh itu disebabkan oleh panas tubuh yang meningkat.

“Semakin banyak berkeringat tubuh akan cepat langsing”

Fakta: Salah

Jika terlalu banyak berkeringat maka tubuh akan rentan dehidrasi dan lemas karena mengeluarkan banyak cairan. Apabila tubuhmu mengeluarkan banyak keringat pada saat berolahraga jangan lupa minum air putih lebih banyak untuk merefill cairan tubuhmu dan menyeimbangkan cairan yang keluar dan masuk dari tubuh.

“Sit up bisa meratakan perut yang buncit”

Fakta: Tidak selamanya benar

Fungsi sit up pada dasarnya adalah membentuk otot menjadi kuat. Jadi hanya lemak yang berada di bawah perut yang terbakar. Untuk lemak yang lebih banyak menumpuk di dalam usus yang menyebabkan perut membuncit dapat dikurangi dengan olahraga yang membakar kalori dan mengurangi asupan kalori. Ternyata untuk mendapatkan perut yang rata diperlukan juga pengaturan pola makan yang seimbang.

Bye Bye Perut Buncit…

Perut kamu buncit? Duh bisa jadi sangat mengganggu penampilan. Selain jadi buat kita agak sulit bergerak bebas penampilan kita pun jadi terlihat kurang menarik. Memang sih bisa atur stategi dengan model pakaian yang bisa menutupi perut buncitmu itu. Tapi daripada begitu mending cari cara agar terhindar dari maslah yang satu ini. Nah ini dia cara jitunya.

Atur Pola dan Cara Makan

Apa kamu kalau makan mengunyahnya sangat cepat? Kalau iya harus dirubah tuh…

Mengunyah atau menelan makanan terlalu cepat  dapat mengakibatkan udara  tertahan dalam perut akibatnya terjadi penggelembungan perut alias membuncit.

Selain itu biasakan pula untuk mengunyah makanan sekitar 32 kali sebelum ditelan. Supaya makanan tersebut bisa mudah dicerna. Dan satu hal lagi upayakan untuk menghindari makan berat di larut malam dan jangan biasakan tidur sehabis makan.

Manfaat Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang murah dan mudah dilakukan. Namun seringkali kita enggan untuk melakukannya. Selain bisa membakar kalori masih banyak manfaat lain dari olahraga ini. Mau tahu apa saja? Berikut ini beberapa manfaat dari berjalan kaki jika kita lakukan dengan rutin.

Berat Badan Ideal

Ya bila kita membiasakan berjalan kaki secara rutin maka akan membakar sejumlah kalori dalam tubuh. Laju metabolisme tubuh meningkat selama kita melakukan aktivitas berjalan kaki. Tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga bisa membuat berat badan ideal untuk tetap stabil jika dilakukan secara rutin dalam jangka waktu lama.

Menyehatkan Jantung

Dengan berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung. Mengapa begitu? Karena Pada dasarnya otot jantung membutuhkan aliran darah yang cukup deras dan lancar. Dengan berjalan kaki dalam jangka waktu yang cukup membuat kinerja jantung terpacu. Baiknya aktivitas berjalan kaki dilakukan selama 30 menit setiap harinya us memompa darah tanpa henti sehingga otot jantung bisa cukup berdegup.

Tips Menghilangkan Kantung Mata

Punya mata panda alias kantung mata memang nggak ngenakin banget. Lingkaran hitam di bawah mata ini bisa membuatmu terlihat lelah dan nggak fresh lagi. Ada banyak faktor pemicu yang membuat mata berkantung diantaranya faktor keturunan gaya hidup yang tidak sehat seperti sering bergadang dll. Tapi kamu nggak perlu khawatir berikut ini ada beberapa tips untuk menghilangkan kantung mata.
Air Putih

Air putih memang terbukti baik bagi kesehatan terlebih bagi kesehatan dan kesegaran kulit. Minumlah air putih dengan jumlah yang cukup dengan begitu kesegaran kulit terutama di bagian mata tetap terjaga.

Es Batu

Untuk mengatasi kantung mata kamu bisa mengompres mata dengan es batu. Tapi jangan langsung menempelkan es batu langsung pada kedua mata loh ya… Gunakan handuk kecil untuk membungkus es batu lalu kompres pada kedua mata. Lakukan selama beberapa kali hingga sensasi dinginnya membuat matamu menjadi rileks dan segar kembali.

Mengatasi Masalah Pori Pori Wajah yang Besar

Memiliki kulit wajah yang berpori-pori  besar seperti kulit jeruk memang nggak enak banget. Kulit menjadi terlihat kasar dan kurang menarik. Masalah pori besar biasanya ditemui pada jenis kulit berminyak terutama pada daerah T (wilayah hidung dan dahi). Berikut beberapa hal yang menyebabkan pori-pori besar dan tips cara perawatannya.

Penyebab pori – pori besar diantaranya:

•    Produksi hormon androgen pada usia produktif atau pada fase tertentu misalnya saat hamil bisa menjadi pemicu meningkatnya produksi kelenjar minyak kulit dan inilah yang juga menyebabkan pori-pori semakin melebar.

•    Sering memencet komedo di wajah dengan cara yang tidak benar dan tanpa antiseptic akibatnya pori-pori menjadi lebih besar dan terlihat jelas.

•    Penggunaan kosmetik yang terlalu tebal bisa membuat kulit sulit bernafas sehingga secara alami kulit melakukan pembesaran pori-pori agar bisa bernafas.  Kosmetik yang memiliki kandungan minyak dapat membuat pori-pori menjadi besar.

Tips merawat pori-pori besar:

•    Cucilah wajah dengan sabun yang mengandung scrub asam alfa hidroksi scrub tersebut berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati dan menghambat pembesaran pori-pori.

•    Sebelum menggunakan riasan basuhlah wajahmu dengan air dingin agar pori-pori kulit merapat. Selain itu riasanmu akan terlihat rapi dan rata.

•    Jangan terlalu sering mencuci wajah dengan sabun. Bila terlalu sering dapat menyebabkan produksi minyak di wajah meningkat dengan begitu komedo dan jerawat juga cepat timbul.

•    Konsumsilah vitamin C dan vitamin yang mengandung retinol agar kulit senantiasa kencang.

•    Bila menggunakan riasan sebaiknya pilih kosmetik yang bebas minyak dan non-komedogenik.

 

Nih Penyebab Sulit Tidur

Masalah sulit tidur kadang datang menghinggapi. Ada sebab ada akibat apa penyebab seseorang mengalami masalah sulit tidur?

Stres

Kalau teman Bergaul adalah tipikal orang yang mudah terserang stress bisanya juga menghadapi masalah sulit tidur. Tahu nggak kalau hormon stres tetap diproduksi pada waktu kamu akan tidur mereka akan menghambat produksi melatonin yaitu hormon yang mengatur ritme circadian (semacam arloji 24 jam di tubuhmu). Kalau kamu sedang stress biasanya akan membuatmu sulit tidur di malam hari. Karena itu jangannya berpikir yang berat-berat sebelum tidur dan rilekskan pikiranmu. Bersikaplah positif terhadap segala masalah yang ada.

 

Sibuk dengan gadget atau elektronik

Sudah larut malam kamu masih sibuk dengan handphone atau blackberrymu sibuk berchatting ria atau berbalas sms dengan kawan.  Atau kamu masih asyik main game dengan komputermu. Mmhhh… Tahu nggak teman Bergaul kalau ternyata saat kita memakai komputer kita membutuhkan kekuatan otak yang lebih. Sebaiknya kamu juga mematikan alat elektronik yang biasa menghiburmu agar otakmu bisa rileks.

 

Makanan penyebab sulit tidur

Makan terlalu kenyang atau merasa lapar dapat mengganggu waktu tidur. Penyebabnya hipoglikemia atau turunnya kadar gula darah. Hindari makanan yang membuat sulit tidur seperti kopi teh cola snack atau minuman cokelat makanan tinggi lemak gula protein MSG.

 

Tips Supaya Nggak Gampang Marah

Marah memang merupakan ungkapan emosi seseorang. Tapi adakah teman Bergaul yang gampang sekali terpancing amarahnya? Dikit-dikit bawaannya pengen ngomel teriak-teriak dan parahnya lagi kalau sampai banting-banting barang. Duhh.. jangan dong yaa.. Nah buat kamu yang gampang marah berikut ini ada beberapa tips bagaimana mengendalikan diri saat marah. Yuk intip tipsnya!
Tarik nafas dalam-dalam saat sedang marah dapat membuat meredakan emosi. Tariklah nafas yang dalam dan buanglah nafas secara perlahan lakukan berulang sampai rasa marahmu mereda.
Lakukan hobby positif yang dapat menyalurkan emosi dan amarahmu misalnya bermain piano gitar. Melukis menulis. Nah kamu bisa menjadikan energy negatifmu menjadi sesuatu yang positif.
Rajinlah berolahraga agar pikiranmu tidak mudah stress. Dengan gaya hidup sehat kita menjadi tidak mudah stress yang dapat memicu amarah.

Mandi juga dapat meredakan amarah karena dengan mandi tubuh menjadi segar dan tak jarang bisa mendinginkan kepala.
Pasang musik kesukaanmu sambil relaksasi juga dapat meredam amarahmu. Diam sejenak dan pasang earphone mendengarkan musik dan sambil bernyanyi keras-keras juga dapat meluapkan energy amarahmu tanpa menyakiti orang lain yang kamu marahi.

Cari tahu apa faktor yang dapat membuatmu cepat marah dan ubahlah cara berpikirmu. Contohnya kamu merasa semuanya kacau tapi berpikirlah kekacauan tersebut bukanlah akhir dari segalanya. Diamlah beberapa saat dan bicarakan dengan baik-baik hal yang membuatmu kurang suka.

Manfaat Apel Bagi Kesehatan

Apel merupakan buah yang sering kita temukan. Selain rasanya yang menggugah selera buah yang satu ini juga kaya gizi dan berbagai manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat buah yang satu ini?
Apel  kaya akan serat dalam apel terkandung serat sebanyak 5 gram atau setara dengan 20 persen asupan harian. Selain itu apel juga mengandung 8mg vitamin C.
Saat memakan apel kita biasanya kita mengunyahnya agak lebih lama karena buah ini cukup keras hal itulah yang bisa memberikan sinyal dalam tubuh bahwa kita sudah merasa kenyang. Jadi buat teman Bergaul yang sedang program diet bagus mengkonsumsi buah ini.